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快手杂菜炒饭(减脂)

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作者: 黃萬萬
减脂都要追求低碳水 多蔬菜和蛋白质🥬 对于碳水星人来说确实太痛苦了😖 总是不能满足口欲。 所以呢减脂期的我就开始学会如何自己做饭, 快手杂菜炒饭,满满一大份 里面都是蔬菜与鸡蛋,米饭只要少许, 既能满足口欲,也有充分的营养, 份量也超多的。 味道也很清淡,重点是时间操作很快。 记录自己的生活。🥰

用料

快手杂菜炒饭(减脂)的做法步骤

步骤 1

先准备一下材料:半个洋葱切粒,我切的有点大,应该切更小,炒制的时候会更快软。蔬菜其实随意就好,冰箱有白菜,就拿了两片白菜切丁;少许蒜末,隔夜白饭小半碗。

步骤 2

少许橄榄油。

步骤 3

放入蒜末炒香,不要炒太久了,不然会黑炒出来会有苦味。

步骤 4

放入洋葱炒香,半软的状态倒入白菜翻炒片刻,然后盛出来。

步骤 5

炒好的洋葱和白菜盛出来放一边哦。

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步骤 6
步骤 6

趁着锅内还有余温,把鸡蛋液倒入。

步骤 7

开始凝固的时候就迅速搅散。

步骤 8

倒入白米饭,用硅胶铲把米饭打散,与部分的蛋液粘连。

步骤 9

加入洋葱蔬菜。加入少许的酱油上色,如果觉得不够咸那就加点盐啦。🥰

步骤 10

最后完成啦。真的超级快手的,满满的一份炒饭。🍳

步骤 11

把它消灭。满满的满足感。

菜谱创建时间:2019-11-28 15:01:36
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