快手2分钟早餐蔬果昔减肥健康轻断食纯素

作者： 酒酒蔬食小姐姐

肥胖＋宵夜油腻，可以怎么破？ 第二天早餐清淡一些，轻断食，清肠胃 相信我，一周吃几天，小肚子会小哦 徐嘉博士科普，每天需要一餐生食，不习惯直接生食可用破壁机打成昔，这样容易吃，营养又全面，毕竟抱着一堆蔬果啃，也很浪费时间呢。 赶不及上早班的人，也很方便，破壁机两分钟可搞定，再也不用烦恼早点起床了。 有人问，会不会容易饿？一杯蔬果昔下腹，既为昔，就是粘稠状态，饱腹感要强，也要下对材料哦！并且可以搭配素面包（不加蛋奶），或者自己蒸南瓜发糕，自己做好包子放冰箱，第二天打果昔的时候，蒸几分钟熟，来搭配，或者蒸番薯，玉米，随你喜欢 以下为两人份

用料

• 甜菜根 2公分一圈
• 苹果 四分之一个
• 时蔬 小把
• 胡萝卜 四分之一根
• 火麻仁或亚麻籽 两勺
• 姜黄粉 半勺
• 无花果干或葡萄干或椰枣 一小把葡萄干，其他是5-6颗
• 红枣 6颗

快手2分钟早餐蔬果昔减肥健康轻断食纯素的做法步骤

步骤 1

平时大部分蔬菜都可以，家里刚好有油菜和包菜，不喜的亲可以换掉。 蔬果昔女生补血打底是甜菜根+苹果/香蕉/＋胡萝卜＋其他菜一到两种 注意蔬菜要多于水果，水果除了维生素，还起到补充甜味作用。让蔬果昔容易入口。 提前将冰箱里的蔬果拿出来降温，将蔬菜水果泡苏打粉，洗净，切小块

步骤 2

放入破壁机打成蔬果昔，喜欢温热的可以用养生壶烧开的水降到45°以下，＋一小杯也就是100-200毫升，到机器能打动为止，破壁机启用破壁功能即可，很多人觉得破壁机太贵望而却步，退一步买几百块的也可以用的，比水果搅拌机合适。

步骤 3

成品，撒上一些燕麦片，坚果干果等，开动啦！

菜谱创建时间：2019-11-25 11:16:33