减肥早餐：烤鸡蛋吐司

作者： Lois的小厨房

终于来更新啦！这道菜通常会作为我的早餐 或者周末的brunch 若是brunch我会加入牛油果。搭配吐司的 通常会喝杏仁奶 我买的牌子是silk‘n tb上面有 若是美国的小伙伴 各大超市里都有 记得买低糖或者无糖～

用料

• 鸡蛋 一只
• 全麦面包 1 or 2片
• 意大利混合香料（可不要） 少许
• 盐 一小撮
• 黑胡椒 一小撮
• 芝士（最好低脂 也可以不要） 一点点

减肥早餐：烤鸡蛋吐司的做法步骤

步骤 1

全麦面包一片 有时候太饿会加一片 把面包中心的位置稍微压一压 磕一个鸡蛋上去

步骤 2

1. 加上少许芝士（如果可以最好用低脂的，对自己要求特别严格的也可以不加，不过我觉得加一点没关系的，减肥就是要长期进行 偶尔给自己松下口反而可以坚持更久✌️） 2. 加盐和黑胡椒 3. 加入意大利香料 （此处也可以是任何欧式香料，会增添几分风味）

步骤 3

芝士就是普通的马苏里拉

步骤 4

盐和黑胡椒

步骤 5

香料放在各种意面上也超好吃的 常年必备

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步骤 6

步骤 6

最后会再喷一点这种油（减肥必备） 但是这种油很容易糊 稍微小心一点

步骤 7

最后放入烤箱 我用的是360 华氏度 大概180 摄氏度 想要熟一点烤15分钟 嫩一点烤10-12分钟左右 这张图片是15分钟的杰作 👏

步骤 8

这是嫩一点的效果 btw 我家的鸡蛋都是放冰箱的 如果你的鸡蛋是放外面的 可能要再调整一下时间～

菜谱创建时间：2019-11-20 01:39:38