兜兜的健康减脂午餐（10）

作者： crystal的胖妈咪

虽然是想宝宝减重减脂但美味也得兼顾啊！还好有空气炸锅这个神器！

用料

• 鸡翅 4个
• 胡萝卜 6/1根
• 玉米粒 50克
• 青豆 50克
• 火腿粒 少量
• 菠菜 一小把
• 鸡蛋 2个
• 面包糠 100克
• 葱姜蒜 少许

兜兜的健康减脂午餐（10）的做法步骤

步骤 1

鸡翅划刀，用料酒、蚝油、胡椒粉、少量盐、糖、少量海鲜酱油、葱姜蒜、腌制2小时。我早上做所以放了一夜。

步骤 2

打一个鸡蛋在一个碗里，另一个碗里放入面包糠，将鸡翅裹一层蛋液，再裹一层面包糠放入空气炸锅，180度炸16分钟。中途要看看程度翻翻面。面包糠不要太厚要不容易糊掉，鸡翅还没熟透！

步骤 3

其他菜都很简单就不介绍了！

菜谱创建时间：2019-11-18 10:20:21