三色菜蔬牛肉焖饭 （一周岁以上宝宝辅食）

作者： 贝乐麻麻宝宝辅食营养搭配

【贝乐麻麻的育儿贴士】“补锌小窍门” ● 注意补锌的季节性 夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。 ● 谨防药物干扰 不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。 ● 食品要精细 韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。   ● 莫忘补钙与铁 最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。     要点：牛肉相对“粗糙”，比较难嚼，所以我们用料理机打一下，这样就更易于给小一点的宝宝添加。

用料

• 牛肉 50克
• 黄瓜 20克
• 土豆 半个
• 胡萝卜 30克
• 奶酪 1片
• 胚芽米饭 适量
• 核桃油 适量
• 牡蛎粉 适量

三色菜蔬牛肉焖饭 （一周岁以上宝宝辅食）的做法步骤

步骤 1

1.准备好所有食材

步骤 2

2.黄瓜、胡萝卜、土豆切丁

步骤 3

3.锅中放油，加入碎牛肉翻炒

步骤 4

3.倒入胡萝卜、黄瓜、土豆、牡蛎粉翻炒至熟

步骤 5

5.牛肉蔬菜碎铺在米饭上，放上切好的奶酪小条，入烤箱150度烤10分钟即可

步骤 6

6.香喷喷的蔬菜牛肉焖饭就好了

菜谱创建时间：2019-11-14 22:04:51