蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败

作者： 上官绾

自己减脂期间特意去找营养师要的方案，各种用料可根据人数不同稍作调整，增肌减脂很好好处

用料

• 鸡蛋 1个
• 腐竹 一根
• 西红柿 1个
• 柿子椒 2个
• 大蒜 2瓣
• 酱油 2勺
• 香醋 2勺
• 食用盐 5克
• 香油 1勺

蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法步骤

步骤 1

腐竹提前20分钟泡好，常温水即可，如果时间比较紧，可以选择温水快一些，但是不能用太高温度！

步骤 2

柿子椒切好备用

步骤 3

白菜手撕好，备用，不要切

步骤 4

鸡蛋用打蛋器或者筷子打散，加少许盐，备好待用！

步骤 5

西红柿从中间切开，去蒂，切成圈备用，锅水烧开，加入西红柿先煮5分钟，把柿子椒，腐竹加入煮熟.加入打散的鸡蛋，加酱油，香醋，盐，香油，煮五分钟，起锅！香喷喷的低脂饮食完成✅

菜谱创建时间：2019-11-14 03:06:30