减脂鱼肉饼

作者： 宝贝吃馕吗

最近疯狂减肥，所以想方设法的给自己弄点好吃的，通过我两周的努力每天晚上还吃饱饱已经瘦了三斤了hhhh减肥的次数太多，拼不动了，不吃晚饭没力气直接饿到低血糖，害怕不吃晚饭不来大姨妈（此处应有捂脸表情），这个我当晚饭吃的，算了算热量也就200多大卡，不说吃饱吧，七八分是有了，如果大家喜欢我就多写点别的啦啦啦～开始了 对了，这个量不精确，热量也是通过薄荷查的，是我今天一顿晚饭的量嗷～我把热量简单标在重量后面～

用料

• 龙利鱼 125g（85大卡）
• 西兰花 一个拳头大（30大卡）
• 黑胡椒 适量
• 海鲜酱油 适量
• 即食燕麦 25g（76大卡）

减脂鱼肉饼的做法步骤

步骤 1

西兰花去梗，不想去也行，切碎点，鱼肉也切碎，燕麦片用榨汁机打碎点，打得不太碎也行（来自一个没有料理机的可怜人）

步骤 2

把它们混在一起，倒适量酱油和研磨黑胡椒，真的推荐给大家，黑胡椒，还是研磨的好（竖起大拇指）

步骤 3

放点清水，一点一点放哦，有条件的可以放鸡蛋，外面风好大，不想出门买鸡蛋，此处注意⚠️，因为料太少，如果放太多鸡蛋会变很稀，到时候又得多放燕麦，所以我建议先从蛋清一点一点加起来，毕竟一个鸡蛋才76大卡，也在可控范围内

步骤 4

然后能基本捏起来，那种感觉就是emmm不会有多余的固体掉落，揉圆压扁，不用放油，开小火（不开就会想我图片左边那两个焦饼一样）你可以搞薄一点，这样熟的快，因为我锅太小，我又懒得做第二组，所以emmm

步骤 5

最后里面差不多熟了，开点大火把表面烤焦焦就好啦～啊～我爱黑胡椒

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步骤 6

步骤 6

装盘，摆好，调滤镜，照相，让男朋友发朋友圈夸你（认真脸）

减脂鱼肉饼的小贴士

好像也没啥要注意的了，就是祝大家都减肥成功！！！耶！！！

菜谱创建时间：2019-11-13 20:49:27