1.取出冰冻秋刀鱼自然解冻 2.大米小米淘干净煮粥 3.洗好小红薯，小毛薯，玉米切段加少量盐提味，放1/3水放小锅煮
1.白菜五片洗净切段清炒 2.南瓜100克左右刨丝放粥里 3.取出解冻好的秋刀鱼去肠洗净切段，加少量盐防粘锅提味，小火慢煎。