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低卡正宗印度咖喱鸡

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作者: 霜寒木落
菜谱来源于印度🇮🇳朋友,绝对正宗哦。和正常大家在餐馆吃到的curry chicken不同,这个做法更加健康,有浓郁的印度南方特色

用料

低卡正宗印度咖喱鸡的做法步骤

步骤 1

准备食材~ 洋葱切丝,番茄切大块,姜和大蒜切碎,肉切成块状。减肥就放鸡胸,追求口感可以放鸡腿哦。锅中火预热

步骤 2

视情况而定,加入所有块状香料(没有磨成粉的,像八角,香叶和小茴香),开小火,慢慢炒香到香料的颜色变得略微有些褐色,大概一分钟左右,捞出来。懒人可省略这步

步骤 3

开中火,放入可以薄薄覆盖锅底的油,加入所有切好的洋葱,蒜,和姜。慢慢加热,可以看见洋葱慢慢变得透明之后略微搅拌,再过两分钟左右洋葱变成略带金黄色。这个时候加入番茄,调成中大火,炒匀,直到番茄出汁软化,加入所有粉状和之前炒过的香料。这个时候加入所有的椰浆~如果可以买到新鲜椰子或者shredded coconut的话就加椰子碎和300g水

步骤 4

打开搅拌机,把锅里的所有东西都倒进去搅拌成糊糊。懒人可省略这步,如果不搅拌的话一开始需要把洋葱和番茄再切碎一些

步骤 5

开大火锅里放点油,把肉大火迅速煎一下,可以在肉表面随便撒些糖。把刚刚搅拌好的糊糊全部倒进锅里,加入新鲜咖喱叶。大火烧开后转小火,加盖慢炖二十分钟,让汤汁减少到只有原先的一半。看个人口味随便加点盐。可以开动啦!

菜谱创建时间:2019-11-04 12:19:28
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