藜麦麸皮南瓜糊

作者： KIWI岳岳

现在大家没那么多时间做饭，经常吃外卖，高油高盐高糖的饮食习惯都会对身体造成伤害，这个南瓜糊用到燕麦麸皮、藜麦、南瓜是做南瓜灯挖出来的南瓜茸做的，配上水果小菜，营养早餐即可得到。藜麦是FAO认定是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，吃米饭，米糊都可以加一些，抗糖爱美的女生可以不吃主食，做沙拉时配一些藜麦。

用料

• 南瓜茸、块 随意
• 藜麦 少量
• 燕麦麸皮 少量
• 破壁料理机 一台
• 奇亚籽 少量
• 纯净水 500克

藜麦麸皮南瓜糊的做法步骤

步骤 1

南瓜茸加这几样，加不加都可，只是为了营养更丰富，麸皮是增强饱腹感的，奇亚籽和藜麦是一个品牌，淘宝买的，随便倒点儿就行。

步骤 2

放入破壁料理机，加烧热的纯净水（想吃浓稠的就少加水，反之少加水），烧热是因为想缩减时间，选米糊功能，倒时间出锅

步骤 3

南瓜灯在另一篇，希望大家每一天都有好身体好心情

菜谱创建时间：2019-11-03 15:06:03