低脂鸡肉三明治

作者： 独居W的一日三餐

想吃赛百味，减肥的同胞们，赛百味可以吃，但是不要放任何酱！ 家庭版赛百味！开始！ 吃多了全麦面粉，今天做荞麦面粉！烙出来也超级香！

用料

• 鸡蛋 1个
• 荞麦/全麦面粉 200g
• 酵母粉 3克
• 温水 半杯
• 鸡胸肉 1块
• 柠檬 3片
• 黑胡椒 适量
• 葱姜蒜 适量

低脂鸡肉三明治的做法步骤

步骤 1

荞麦或者全麦面粉200g，加入一个鸡蛋，揉成面团，发酵半小时以上，天气冷了，放在温暖地方！

步骤 2

用菜刀定型！长方形更易于鸡胸肉形状！

步骤 3

面饼涂少量油，平底锅两面煎！

步骤 4

发酵面团前可以处理鸡胸！将葱姜蒜切片，然后和鸡胸一起泡！半小时以上

步骤 5

将鸡胸“之”字型切法，或者可以切三片！将一块鸡胸变薄！然后每一面都涂上黑胡椒！再切三片柠檬！刚刚水泡的葱姜蒜也不要浪费，铺在盘子底部！

展开全部

步骤 6

步骤 6

上锅，大火蒸！

步骤 7

有香味出来，并且鸡胸出了油花即可！

步骤 8

清水煮一颗去皮鸡蛋

步骤 9

开始组合三明治🥪

步骤 10

开吃！还配了从超市买的鱿鱼圈，和西红柿🍅煮汤来喝！

菜谱创建时间：2019-11-02 09:40:15