每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配

作者： 薇礼安

早起十五分钟 用最优化的程序 快速制作好三明治 带上班车享用

用料

• 面包 白吐司 杂粮吐司 薄的 厚的都可以
• 蔬菜 生菜 卷心菜 黄瓜 西红柿 洋葱
• 肉类 猪肉/牛肉火腿片 培根 煎鸡肉 台式香肠
• 鸡蛋 煎鸡蛋 水煮蛋 美式炒蛋
• 酱 沙拉酱 焙煎芝麻酱 凯撒沙拉酱 番茄酱
• 其他 芝士片 三角奶酪 海苔

每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配的做法步骤

步骤 1

煎鸡肉的预处理：鸡腿去骨 肉用刀背拍散 放入密封袋 加淀粉和调料腌制

步骤 2

奶油生菜爽脆清甜 去掉粗跟 保鲜膜包裹冷藏 可延长保质期

步骤 3

培根喜欢荷尔美牌子的 品质较好

步骤 4

洋葱切厚片煎熟 和牛肉火腿片很搭

步骤 5

煎蛋手下留情 可以得到溏心蛋 口感更好

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步骤 6

步骤 6

卷心菜比上菜更容易保存 擦成细丝超美味 西红柿切太厚啦 影响美观和口感

步骤 7

火腿片 香肠 虽然开袋即食 但还是煎一下更香

步骤 8

两个鸡蛋加适量牛奶和糖 不粘锅小火炒制九分熟出锅 炒鸡嫩 fluffy

步骤 9

煮鸡蛋切碎拌沙拉酱 鸡蛋的又一重吃法

菜谱创建时间：2019-11-01 19:00:00