健身三明治

作者： 秋雨霏

三明治卷一切～每天早上二十分钟元气早餐

用料

• 紫薯 个
• 鸡蛋 个
• 面包 片
• 生菜 片
• 西红柿 个
• 牛肉饼 克
• 牛油果
• 蟹肉
• 金枪鱼

健身三明治的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟加少量牛奶搅拌成泥，厚厚一层抹在面包上，火腿西红柿鸡蛋生菜随意卷，推荐番茄酱加甜沙拉酱，配青汁一杯。

步骤 2

牛肉饼，彩椒，生菜，煎鸡蛋。强烈推荐搭配冠利的芥末青瓜酱！配咖啡一杯。

步骤 3

蟹肉是日本的雅玛萨品牌，目前最口感最佳，彩椒，牛肉果，西红柿，生菜。配合千岛酱和海鲜沙拉酱。水果玉米牛奶鲜榨一杯。

步骤 4

金枪鱼，牛油果，鸡蛋，胡萝卜玉米丁，生菜。丘比金枪鱼沙拉，红豆薏米豆浆一杯。

步骤 5

鸡胸肉，生菜，小番茄，全麦切片，番茄酱。紫薯豆浆一杯。

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步骤 6

步骤 6

超好吃的牛肉三明治！

步骤 7

蟹肉软嫩但是有弹性

步骤 8

冠利芥末青瓜酱

菜谱创建时间：2019-10-28 20:10:16