祛湿粥（附炒薏米方法）

作者： 淡晴

春天，最怕身体湿气重！简单的一个祛湿粥，可以给身体排湿气，预防水肿，间接减肥！每晚放下材料，预约好，早上起来就能吃了！方便又有益的简单早餐～～ 注：薏米有很好的祛湿效果，但是他性质偏寒，吃多了，特别是女士们孩子们老人们吃多了不好！所以，薏米一定要炒一下，不仅仅祛湿效果更好，而且去掉寒性，变得温补！炒好的薏米放冰箱密封冷藏一周再吃，就不会热气了！

用料

• 炒薏米 克
• 赤小豆 克
• 芡实
• 茯苓
• 燕麦片
• 白眉豆
• 莲子

祛湿粥（附炒薏米方法）的做法步骤

步骤 1

所有材料，大概1：1：1，混合，煲粥一样，放入足够的清水，预约好时间，第二天早上就能吃上健康的早餐咯！

步骤 2

锅烧到干水

步骤 3

小火翻炒

步骤 4

我每次炒一斤，大概炒45分钟

步骤 5

炒到有点米香味，薏米变焦黄色，咬一颗试试，口感脆脆的，就是炒好了！放凉后密封起来，随时都可以用！可以煲粥，也可以直接然薏米茶喝！有非常好的祛湿效果！

菜谱创建时间：2019-10-28 18:26:53