生酮 低热量菠菜饼

作者： 爱喝水的小娜子

最近嗯嗯有点困难，可能是坚果吃多了，那就多补充下粗纤维吧。大姨妈应该这两天到，浑身没力气，做点简单的，热量和碳水都不会超标，我从来没算过。 适合爱吃蔬菜的人！在加防弹咖啡或者其他优质脂肪甜品热量不会超标。

用料

• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻 2克
• 菠菜 两大把（手腕粗）
• 洋车前子粉 2g（不加应该没事）
• 盐 适量克
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量（涂在电饼档上下）

生酮 低热量菠菜饼的做法步骤

步骤 1

盐水洗菜，开水烫了下（我懒得过水）

步骤 2

开水烫完后切碎

步骤 3

纺纱布厘米挤干水分

步骤 4

适量盐黑胡椒 洋车前子粉一点（担心菠菜出很多水）

步骤 5

撒了点黑白芝麻，加入一个蛋，搅拌

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步骤 6

步骤 6

放入一个适合器皿压实，因为他不报团

步骤 7

扣在刷好橄榄油的电饼档中，整理下造型，盖上盖，压下

步骤 8

两分钟后看下，还是抱团了

步骤 9

翻个面，哈哈，没散，盖盖继续不到一分钟加热

步骤 10

出锅，尝了下，没啥鸡蛋味道，很重菠菜味道和黑胡椒味道，咸味适中。

步骤 11

切块后，夹起了也不会碎！这个蔬菜饼容易出水，不适合外带。适合在家快手补充粗纤维，促进嗯嗯...

生酮 低热量菠菜饼的小贴士

调味料自己喜欢就好！

菜谱创建时间：2019-10-27 14:56:38