全麦减脂欧包

作者： 旋儿89

生娃前120，生完后一直在128左右，巅峰131受到深深地刺激，决定减肥，三个月18斤，现在维持在112左右，瘦的最快的一段时间就是减脂餐，于是查资料做了这个全麦欧包

用料

• 全麦面粉 250克
• 鸡蛋 1个
• 盐 3克
• 酵母 5克
• 脱脂牛奶 180克
• 馅料
• 麻薯-玉米淀粉 2小平勺
• 麻薯-糯米粉 6小平勺
• 麻薯-脱脂奶 适量
• 紫薯 1个
• 红薯 1个
• 无糖粗磨黑芝麻 适量
• 无添加牛肉松 适量
• 葡萄干 适量

全麦减脂欧包的做法步骤

步骤 1

1和——和面，所有混合20分钟。 2醒——盖保鲜膜，烤箱放一盘热水，30度，60分钟 3蒸——麻薯料调稀糊糊，盖保鲜膜，蒸20分钟，蒸紫薯红薯 4捻——红薯泥，紫薯泥，麻薯要密封盖好 5排——案板撒面，简单排气 6包——我是红薯麻薯黑芝麻葡萄干；麻薯紫薯肉松；红薯麻薯紫薯黑芝麻葡萄干；紫薯麻薯红薯肉松，不同组合的，看个人感觉 7醒——30分钟烤箱发酵 8烤——175度，20分钟

步骤 2

紫薯泥，适量加脱脂奶

步骤 3

红薯泥，适量加脱脂奶

步骤 4

麻薯

步骤 5

黑芝麻，葡萄干，肉松准备

菜谱创建时间：2019-10-23 23:49:39