快手无负担美味小零嘴

作者： 蓝带妈妈在澳洲

Yuki小朋友不去幼儿园的日子，出门上车要吃，到公园要吃，基本一路都在吃😂每天要给她带足口粮，还不想塞太多外面买的零食，当妈的就得想办法🤔开启健康饮食学习有一阵了，特健康的食谱通常味道都有些难过，虽然我还在继续研究的路上，但可以开始慢慢给大家分享些好吃的食谱了🥳对了，这款食谱不光是给孩子的，对于下午到处找食儿的和熬夜加班的上班族也很实用哦，饿了嘴里塞一块，比星巴克的糙甜点可是无负担且舒服多了！而且做起来真的很快，一次多做些，冰箱里冷藏着，早上来不及吃饭也可以塞一个，嘴里香香的，多方便！😋

用料

• 蔓越莓果干 20克（也可换成杏脯或枸杞）
• 椰丝（shredded coconut) 20克
• 可可豆碎粒 7克（别加太多了，苦！）
• 无盐生腰果 42克
• 椰子油 9克

快手无负担美味小零嘴的做法步骤

步骤 1

材料准备齐全，椰子油先隔热水溶解

步骤 2

所有食材一次性全部倒入食物料理机

步骤 3

开高速将食材打至大块状，且腰果已经被打成极细碎粒。同时大家看到食材在料理机里已经自行成团了，到这种程度就可以了

步骤 4

将打好的材料平均分装至每个格子，用勺子压紧实，包好保鲜膜，入冰箱冷藏至少30分钟再吃。个人做这种Bar最喜欢的就是硅胶模子，用起来也很方便！没有也没关系，家里有什么可以用来固定Bar的形状的都可以试，大的就等冷藏好了再切就行，个人比较喜欢薄一点的，一厘米到一点五厘米左右感觉最好吃！

步骤 5

拿出来吃的时候也很赏心悦目！我刚拿出来的已经被家人秒分了，快来试试吧😋

菜谱创建时间：2019-10-22 10:32:45