用APP打开

[生酮]芝士饼、酱香饼、牛肉卷饼,一饼三吃,简单易做

7021人浏览 331人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
可做牛肉卷饼,可做酱香饼,当然也可以单吃。 脂肪 20克 净碳水 1.5克 蛋白质 12克 脂肪:净碳水+蛋白质=1.48:1 我的食谱是严格的生酮食谱,所以蛋白质和净碳水的含量我都会非常计较。oat fiber,应该叫燕麦纤维粉吧,0脂肪,0碳水,0蛋白质,我会搭配蛋白质含量高的食材使用,比如芝士。不是特别介意的酮友,可以换成杏仁粉,会更好吃。蛋白质会多出大约3克。

用料

[生酮]芝士饼、酱香饼、牛肉卷饼,一饼三吃,简单易做的做法步骤

步骤 1

马拉里苏芝士,淡奶油倒入一个稍大些的碗中,放进微波炉秒打30秒,搅拌一下,再打20秒,再搅拌均匀。

步骤 2

加入燕麦纤维粉,用勺子搅拌均匀,然后揉成光滑面团。 若是面团不够光滑,可放入微波炉再打5秒再揉,不够再加,直至可揉至光滑。

步骤 3

面团按扁,用擀面杖擀成成想要的大小和厚度。

步骤 4

锅里放10克油,放入饼胚,中小火煎至两面金黄。

步骤 5

切块食用。

展开全部
步骤 6
步骤 6

也可以把饼胚擀薄,煎好后用甜面酱和黄豆酱按1:1比例调匀,薄薄刷一层到饼上,撒上香葱,就成了酱香饼。

步骤 7

切块食用。

步骤 8

也可以把饼刷好酱后,撒上香葱,香菜,铺上卤好的牛肉,做成牛肉卷饼。

步骤 9

切成5段,装盘食用。

菜谱创建时间:2019-10-21 03:51:01
打开App收藏