🎃秋天的味道～流沙南瓜浓汤 快手健康软糯🎃

作者： 小妞嗒厨房

秋天 不仅有栗子 桂花 秋天 也是 南瓜的季节 温暖的口感 健康的吃法 南瓜沙沙的口感 搭配南瓜奶昔 流沙南瓜 汤？奶？糊？ 由你做主🎃🎃🎃🎃🎃 特别查了下 贝贝南瓜热量是普通南瓜的4倍 迷你贝贝大概250克 可食部分大概有225克 主要都是淀粉 当早餐的话 一定再配上其他蛋白质和蔬菜！否则就是纯碳水了…

用料

• 迷你贝贝南瓜 1个 250克
• 无糖酸奶 随意几勺
• 牛奶 随意

🎃秋天的味道～流沙南瓜浓汤 快手健康软糯🎃的做法步骤

步骤 1

🎃挑选迷你的贝贝南瓜

步骤 2

微波炉高火加热7分钟 切开 有点烫！

步骤 3

在南瓜三分之一处切开 把肉和子挖出来

步骤 4

把挖出来的南瓜加无糖酸奶和牛奶

步骤 5

打成汁 再倒入南瓜🎃里面 可以当南瓜汁 当南瓜糊 当南瓜汤

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步骤 6

步骤 6

也可以当酱汁蘸全麦吐司吃

步骤 7

流沙的关键 是挂下边上的南瓜肉 跟着南瓜奶昔一起吃！

步骤 8

🎃南瓜盖也别放过 🤣

步骤 9

吃完 满足 收工

🎃秋天的味道～流沙南瓜浓汤 快手健康软糯🎃的小贴士

南瓜挑选贝贝🎃 小小的 容易熟 无糖酸奶是之前就做好的 混合牛奶 打成汁 口感就介于稀稠之间 南瓜肉沙沙的口感综合了牛奶丝滑 瞬间提升了口感 不知道为什么自带咸味 南瓜肉刮下来 加上沙沙的口感 伴着南瓜奶昔 完全就是流沙口感！像咸蛋黄流沙😋😋

菜谱创建时间：2019-10-17 20:49:17