认真吃饭-晚餐

作者： 朵迟

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用料

• 玉米 1根

认真吃饭-晚餐的做法步骤

步骤 1

番茄鱼丸小白菜汤+玉米 中午没吃完的丸子汤加了小白菜进去，粉丝中午基本吃完了

步骤 2

黑胡椒南瓜蒸鸡胸

步骤 3

半截水煮玉米+水煮西蓝花+拌生菜（调料用的芥末、酱油和黑胡椒）

步骤 4

红薯+炒口蘑+番茄金针菇龙利鱼

步骤 5

红薯+番茄金针菇龙利鱼

步骤 6

红薯+生菜

步骤 7

红薯+番茄粉丝鱼丸汤

步骤 8

红薯+炒西蓝花+炒巴沙鱼

步骤 9

生菜豆腐汤

步骤 10

红薯+煎巴沙鱼

步骤 11

代餐+扯扯素肉

步骤 12

蛋白棒+扯扯素肉（昨天外食了没拍照）

步骤 13

红薯+生菜沙拉

步骤 14

番茄鸡蛋杂粮饭+煎巴沙鱼

步骤 15

煎巴沙鱼+凤尾鸡蛋烩杂粮饭+韭菜豆干炒肉

步骤 16

番茄鸡蛋青豆烩饭

步骤 17

水果

步骤 18

水果

步骤 19

水果+卤鸡郡肝

步骤 20

水果

步骤 21

水果+代餐饮

步骤 22

同上

步骤 23

同上

步骤 24

草莓+代餐饮和代餐粥

步骤 25

水果+代餐饮+蛋白棒

步骤 26

草莓+代餐粥

步骤 27

水果+酸奶

步骤 28

水果+代餐粥

步骤 29

紫薯+卤猪头肉+芹菜炒肉+藕和土豆

步骤 30

杂粮饭+卤猪头肉+韭黄肉丝+炒凤尾

步骤 31

杂粮饭+韭黄肉丝+蒜薹炒肉+卤猪头肉+炒胡萝卜

步骤 32

杂粮饭+蒜苗回锅肉+蒜薹炒肉+炒菠菜+水煮萝卜胡萝卜

步骤 33

杂粮饭+蒜薹炒肉+水煮胡萝卜+黄瓜烧鳝鱼

步骤 34

芒果酸奶冻

步骤 35

杂粮饭+炒凤尾+冬寒菜+青椒炒卤猪耳

步骤 36

冬寒菜+醋溜白菜+青椒炒卤猪耳+萝卜连锅子（萝卜炖五花）

步骤 37

炒莴笋+萝卜连锅子+南瓜+笋子拌鸡丝

步骤 38

炒菠菜+笋子拌鸡+莴笋烧兔

步骤 39

莴笋烧兔+笋子拌鸡+炒莴笋炒瓢儿白

步骤 40

番茄黄豆+笋子拌鸡+甜椒肉丝

步骤 41

萝卜+炒莴笋+蒜苗回锅肉+卤土豆豆筋猪肚

步骤 42

萝卜+醋熘白菜+炒凤尾+卤土豆豆筋肚子+彩椒肉丝+青椒肉丝

步骤 43

腊肉+甜蒜+萝卜+醋熘白菜+青椒肉丝

步骤 44

魔芋烧鸭+冬寒菜

步骤 45

炒酸菜+炒莴笋叶+韭菜花炒肉

步骤 46

蒜薹炒肉+韭菜花炒肉+炒酸菜+炒莴笋叶+冬寒菜

步骤 47

炒白菜+烂肉豌豆+蒜薹炒肉

步骤 48

炒白菜+炒土豆丝+豌豆焖肉+青椒肉丝

步骤 49

黄瓜鳝鱼+炒土豆丝+炒耙豌豆

步骤 50

炒耙豌豆。青椒肉丝，圆子菠菜汤

步骤 51

煎鸡胸肉（意外好吃！鸡胸肉片薄，加黑胡椒盐清水腌十分钟，电饼铛煎，没放油，也不干✌️）水煮鸡胸肉（水煮的没吃完）

步骤 52

煎鸡胸肉

步骤 53

煎鸡胸肉

步骤 54

煎鸡胸肉

步骤 55

水煮鸡胸肉

步骤 56

莴笋烧兔+拌豆芽+炒苋菜

步骤 57

小菠萝

步骤 58

炒菠菜+酸菜鱼+板鸭

步骤 59

酸菜鱼，青椒肉丝，板鸭

步骤 60

水煮娃娃菜+炒莲白+韭黄肉丝

步骤 61

生菜沙拉+猕猴桃

步骤 62

冬寒菜+蔊菜+清炒莲花白+炒胡豆+蒜薹肉丝

步骤 63

菠萝

步骤 64

冬寒菜，卤猪耳，木耳莴笋肉片，黄瓜烧鳝鱼

步骤 65

炒四季豆，莴笋木耳肉片，辣白菜，卤猪耳

步骤 66

水煮白菜，开放三明治

步骤 67

冰淇淋，蛋烘糕，泡芙

步骤 68

酸奶青团

菜谱创建时间：2019-10-17 18:13:58