【每日便当#2】黄油煎杏鲍菇 | 清炒西葫芦 | 香煎三文鱼 | 粗粮饭

作者： 番茄在香港

要开始减肥啦啊，每天都争取带便当，少油少盐，好吃营养又健康~

用料

• 杏鲍菇 2个
• 西葫芦 1条
• 三文鱼 1块
• 粗粮饭（黑米、糙米、红米、小米、珍珠米） 135g

【每日便当#2】黄油煎杏鲍菇 | 清炒西葫芦 | 香煎三文鱼 | 粗粮饭的做法步骤

步骤 1

先煮粗粮饭，可以搭配任意喜欢的杂粮，比如藜麦、黑米、红米、小米等等。

步骤 2

杏鲍菇清洗干净，切片。

步骤 3

锅里放点黄油，蒜头爆香。

步骤 4

小火慢煎杏鲍菇，磨点黑胡椒和盐调味，简单美味。

步骤 5

西葫芦切成小片，容易煮熟。

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步骤 6

步骤 6

锅里放点油，爆香蒜头，在放点姜片，特别搭西葫芦，再加点盐调味。

步骤 7

小火煎三文鱼，先煎带皮那一面，皮变得焦脆后，撒点黑胡椒和盐。

步骤 8

翻另一面继续煎。

步骤 9

所有菜准备完毕，装盘。

步骤 10

便当完成。

菜谱创建时间：2019-10-17 11:20:27