认真吃饭-早餐

作者： 朵迟

记录一下我减肥期间的食物-早餐

用料

• 鸡蛋 1只

认真吃饭-早餐的做法步骤

步骤 1

全麦蛋饼+里料（生菜+鸡蛋+金枪鱼罐头）+黑咖啡

步骤 2

全麦蛋饼+里料（生菜+金枪鱼）+黑咖啡

步骤 3

鸡蛋+黑咖啡（吃到一半才想起拍照🤣）

步骤 4

玉米+沙拉（鸡蛋+金枪鱼+生菜）+黑咖啡

步骤 5

全麦蛋饼+生菜+金枪鱼+黑咖啡

步骤 6

鸡蛋金枪鱼三明治+黑咖啡

步骤 7

鸡蛋芝士玉米三明治+黑咖啡

步骤 8

鸡蛋玉米金枪鱼芝士三明治+黑咖啡

步骤 9

番茄鸡蛋全麦疙瘩汤（已经不是汤是糊糊了）

步骤 10

番茄鸡蛋全麦疙瘩汤

步骤 11

鸡蛋+黑咖啡

步骤 12

鸡蛋玉米芝士三明治+黑咖啡

步骤 13

鸡蛋+黑咖啡

步骤 14

鸡蛋+咖啡（昨天早上没吃😅）

步骤 15

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 16

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 17

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 18

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 19

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 20

卡仕达条+黑咖啡

步骤 21

麻薯面包+黑咖啡

步骤 22

包子+黑咖啡

步骤 23

麻薯面包+黑咖啡

步骤 24

全麦红薯烙饼+黑咖啡

步骤 25

红薯泥三明治+牛奶

步骤 26

鸡蛋芝士三明治+牛奶

步骤 27

鸡蛋芝士三明治+黑咖啡

步骤 28

花糕+黑咖啡

步骤 29

全麦红薯饼卷金枪鱼+黑咖啡

步骤 30

红薯泥三明治+牛奶

步骤 31

红薯泥三明治+牛奶

步骤 32

西多士+牛奶（是失败的西多士）

步骤 33

鸡蛋金枪鱼三明治+黑咖啡

步骤 34

鸡蛋金枪鱼三明治+黑咖啡

步骤 35

鸡蛋金枪鱼三明治+牛奶

步骤 36

红薯松饼+牛奶

步骤 37

烤吐司+黑咖啡

步骤 38

蒜香吐司蛋饼+牛奶

步骤 39

蒜香吐司蛋饼+黑咖啡

步骤 40

红薯泥三明治+牛奶

步骤 41

金枪鱼全麦蛋饼+黑咖啡

步骤 42

金枪鱼鸡蛋三明治+黑咖啡

步骤 43

金枪鱼鸡蛋三明治+牛奶

步骤 44

金枪鱼鸡蛋辣白菜三明治+黑咖啡

步骤 45

蒜香吐司蛋饼+黑咖啡

步骤 46

蒜香吐司蛋饼+牛奶

步骤 47

金枪鱼三明治+黑咖啡

步骤 48

金枪鱼三明治+巧克力牛奶

步骤 49

鸡蛋+黑咖啡

步骤 50

蒜香吐司蛋饼+巧克力牛奶

步骤 51

好久没更新了，赶紧搬过来，时间久远的有些不记得吃的啥了，看图吧

步骤 52

黑咖啡+草莓+鸡蛋

步骤 53

肉末鸡蛋饼+咖啡蛋白饮

步骤 54

酸奶鸡蛋饼+酸奶

步骤 55

🍓树莓蓝莓酸奶

步骤 56

豆浆+草莓+酸奶鸡蛋松饼

步骤 57

咖啡蛋白饮+芋泥三明治+太阳蛋

步骤 58

牛奶+芋泥三明治+太阳蛋

步骤 59

黑咖啡+芋泥三明治+太阳蛋

步骤 60

咖啡蛋白饮+芋泥三明治+太阳蛋

步骤 61

黑咖啡+鸡蛋

步骤 62

牛奶+芋泥鸡蛋卷

步骤 63

黑咖啡+芒果+芋泥三明治

步骤 64

芒果+失败的吐司布丁+咖啡

步骤 65

芒果酸奶+依旧失败的吐司布丁

步骤 66

芒果酸奶+鸡蛋金枪鱼生菜三明治

步骤 67

芋泥三明治+太阳蛋+美式杂菜和生菜+芒果+黑咖啡

步骤 68

芒果酸奶+芋泥鸡蛋三明治

步骤 69

同上

步骤 70

金枪鱼鸡蛋三明治+芒果+黑咖啡

步骤 71

芒果+酸奶+全麦吐司+太阳蛋

步骤 72

同上加了片芝士

步骤 73

同上

步骤 74

全麦卷饼+生菜+煎蛋+鸡肉肠+黄芥末酱+青枣

步骤 75

煎牛排鸡蛋+芒果

步骤 76

煎牛排鸡蛋

步骤 77

全麦卷饼（里面有鸡肉肠鸡蛋生菜）

步骤 78

煎牛排，加蛋白「今天开始新的减肥方法，有用会另外开个帖子」

步骤 79

鸡蛋白+昨天剩下的水煮鸡胸肉 （今天比昨天早上轻了0.9kg NB嗷，满七天我再记录一下）

步骤 80

煎牛肉+鸡蛋白（瘦了0.7kg😍）

步骤 81

煎牛肉+鸡蛋白（没有变化）

步骤 82

煎牛肉，巴沙鱼，鸡蛋白（瘦了0.5kg）

步骤 83

煎牛肉，鸡蛋白（瘦了0.5kg，今天截止，看到说这个方子对身体不好，我停了，准备慢慢恢复饮食😿）

步骤 84

油条+炒米水，大早上出去却没买到油糕😿

步骤 85

抱蛋煎饼+黑咖啡

步骤 86

简易版芋泥盒子

步骤 87

青团，绿豆糕，黑咖啡

步骤 88

鸡蛋杯+列巴+黑咖啡

步骤 89

滑蛋虾仁煎饼

步骤 90

抱蛋煎饼+黑咖啡

步骤 91

黑咖啡+鸡蛋

步骤 92

抱蛋煎饼+咸奶茶

步骤 93

抱蛋煎饼

步骤 94

蛋黄酥，饼干，黑咖啡

步骤 95

鸡蛋，黑咖啡

步骤 96

青团+饼干+黑咖啡

步骤 97

青团（比昨天的好吃），黑咖啡，列巴，金枪鱼生菜

步骤 98

黑咖啡，鸡蛋

步骤 99

黑咖啡，青团

步骤 100

黑咖啡青团

步骤 101

黑咖啡青团

菜谱创建时间：2019-10-17 08:49:24