胡萝卜切条，青瓜切片，番茄切片，水煮蛋切片，鸡胸肉切片加黑胡椒煎一下，然后再组装一下就可以啦。 按我新陈代谢我早上可以吃500左右卡里路的早餐，但是这么大份三文治只有450卡路里，而且我还分两顿吃，早上吃一个，可以喝全脂牛奶。中午吃一个代替主食，我一般会去打包饭堂的青菜和非猪肉类的肉食，然后加点水冲一冲再吃，一样可以吃七分饱。
加油啦
荞麦面是减肥人士的好朋友，但要注意买荞麦含量比较高的，才能达到最好的效果哦。 这个早餐看起来很丰盛，但只要材料准备好，第二天只要十分钟就可以搞定一切。 凉拌韭菜，韭菜用少油加盐翻炒。陈醋、辣椒粉、酱油、少许麻油拌匀即可。 柠檬盐焗鸡，鸡下米酒、酱油、盐焗鸡粉腌制，要腌制足够长时间，我腌了一天，姜片和鸡放电饭锅焗熟，捞起手撕鸡肉。 第二天起来，只要煮减肥好朋友荞麦面，将鸡肉和柠檬汁还有麻油捞匀，撒上一点芝麻，搞定。 这样吃，蛋白质、膳食纤维、主食都齐了，谁说减肥就要吃苦的？ 4分钟前