1.生菜切丝铺底
2.紫甘蓝切丝，用盐，姜葱蒜粉（蒜香粉随意），橄榄油腌10分钟。
3.蟹棒是即食的，但我喜欢煎一下，口感更香，虾仁用酒腌一下去腥，芦笋，喜欢的食材一起煎就好，撒上黑胡椒提鲜增香，盛起铺在生菜上。
4.锅里还有点油，这时候把紫甘蓝倒进去快速翻炒断生，看到变软就关火，加入油醋汁（或意大利醋）
5.撒上亚麻籽，芝麻沙拉酱，根据自己口味选择就好。