零厨艺减脂必备快手早餐！烤香蕉牛奶燕麦～口感扎实，饱腹又低脂

作者： 乐小亨

燕麦天天泡牛奶吃腻了？享美味新早餐，开始试试吧！

用料

• 香蕉（熟透） 1根
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 100克
• 燕麦 50克
• 蔓越莓 5克
• 核桃碎 5克
• 黑芝麻 洒表面
• 坚果可根据个人喜欢添加和调整

零厨艺减脂必备快手早餐！烤香蕉牛奶燕麦～口感扎实，饱腹又低脂的做法步骤

步骤 1

热量486大卡～如果饭量小可减半～也可以分2人食哦～

步骤 2

耐高温干净容器里面倒入50克燕麦

步骤 3

倒入100克牛奶，盖上盖子放冰箱冷藏隔夜。经过一夜浸泡的麦片口感更为软糯顺滑哒～如果实在时间不允许的话，可以直接进行后面的步骤，但不推荐哦～

步骤 4

打开烤箱200度预热～冰箱里取出，打入鸡蛋

步骤 5

加入蔓越莓（加入葡萄干是因为蔓越莓木有啦～）

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步骤 6

步骤 6

香蕉取一半，压成泥，搅入燕麦里，核桃碎均匀洒在表面

步骤 7

剩余一半香蕉切片铺在上面，洒上黑芝麻

步骤 8

放入烤箱，180度25分钟取出（也可以200度20分钟哈～）

步骤 9

来～张嘴～

零厨艺减脂必备快手早餐！烤香蕉牛奶燕麦～口感扎实，饱腹又低脂的小贴士

燕麦要提前一晚牛奶浸泡哦，口感才会更好！

菜谱创建时间：2019-10-12 08:43:10