三文鱼板栗汤

作者： 伊米知恩

三文鱼🍣含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。 1.促进生长 三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。 2.保护心血管 三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。 3.美容养颜 三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以此防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

用料

• 三文鱼头 半个
• 小板栗 十几只
• 䓤姜 少量
• 料酒 1勺
• 盐 适量

三文鱼板栗汤的做法步骤

步骤 1

清洗鱼头

步骤 2

切小块煎会更出味，加1勺料酒少许盐腌一会

步骤 3

热油下锅煎到两面有点金黄

步骤 4

倒开水下锅煮开（加开水可以让汤更白）

步骤 5

倒回沙锅继续煮，加板栗煮到熟这道汤水就ok啦（煮汤水我都喜欢放点枸杞）

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步骤 6

步骤 6

加盐关火，洒点葱花，完成✌🏽️

三文鱼板栗汤的小贴士

煎鱼一定要热锅热油，这样就不会粘锅啦

菜谱创建时间：2019-10-11 07:30:57