外带早餐

作者： Flora126

为了减脂 空腹有氧后准备的早餐🥣

用料

• 鸡蛋🥚 2个
• 贝果🥯或吐司🍞🍞 1个或者2片
• 蔬菜🥬 适量
• 鸡肉 牛肉 等 少量 可有可无

外带早餐的做法步骤

步骤 1

1.冰箱里拿出冷冻贝果 喷水后 放入烤箱180度 3-4分钟。 2.美式炒蛋➕牛油果➕牛肉🐂➕生菜🥬

步骤 2

1.鸡蛋煮10min 捣碎 ➕牛油果捣碎 2.将步骤1中两个食物搅拌均匀 加入贝果🥯中即可

步骤 3

1.鸡胸肉饼 鸡胸肉放入料理机中绞碎加入少量胡萝卜绞碎 搅拌均匀 放入锅中煎 2.煎一个鸡蛋3.少量香菜🌿4.一层一层放入贝果🥯中

步骤 4

1.煎蛋2.黄瓜丝3.牛肉4.生菜

步骤 5

生菜➕鸡肉毛豆饼➕西红柿🍅➕迷迭香欧包

外带早餐的小贴士

看心情加料～

菜谱创建时间：2019-10-09 22:51:34