低脂减肥主食饼

作者： 美味在云端

减脂快六个月了，一直研究低脂食谱，减肥也不可亏待自己😊

用料

• 鸡蛋 1个
• 盐 适量
• 鸡胸肉 150克
• 番茄 一只个
• 土豆 一个
• 葱花 5克
• 胡椒粉 适量
• 橄榄油 适量煎饼用
• 面粉 100克

低脂减肥主食饼的做法步骤

步骤 1

番茄去皮茄小丁，鸡胸肉剁碎备用

步骤 2

土豆切丝，用水焯熟，捞出用冷水冲一下

步骤 3

放进鸡蛋搅拌均匀

步骤 4

土豆丝放进去搅拌后放一米杯面粉，搅拌，要很稠，不然要再加面粉进去，不然煎不成

步骤 5

放进葱花搅拌，放盐，白胡椒粉！

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步骤 6

步骤 6

不粘锅扫橄榄油，用勺子一个个勺进去，轻压压平就可以煎了

步骤 7

煎至两面金黄

步骤 8

放水，水高到饼的一半，锅盖，煮干水，饼就熟了

步骤 9

有点番茄的是味，还会土豆的香味，对于减肥的小伙伴来说，也算解馋啦！小孩子吃也非常不错哈

低脂减肥主食饼的小贴士

面粉要根据实际情况放，面粉量是可调的

菜谱创建时间：2019-10-09 11:09:08