纯酸奶，不要有燕麦或者水果添加的那种。我用的是益消，100ml 的能量是324KJ。 香蕉切片，香蕉🍌和酸奶真的绝配👍，吃到嘴里软糯爽滑。（可以换🍓🍇🍒🥝……） 适量熟食燕麦片（做下午茶的话，可以换成咖啡淋在上面，解困+解馋） 坚果，根据自己喜好适量添加（我加的是玫瑰葡萄干）
搅，搅，搅，让香蕉的甘甜，燕麦的醇香与酸奶充分融合！ 放置1-2分钟，让酸奶静下心来等你享用 开吃！ 祝大家做一个快乐的瘦子！