【减肥低脂简易麻辣烫】

作者： 小凯的水煮肉片

用料

• 盐 0.5-1小匙
• 味极鲜 1-2小匙
• 辣椒 适量
• 鸡胸肉 100-150g
• 菜4-5种 每种50g

【减肥低脂简易麻辣烫】的做法步骤

步骤 1

切好蒜末和葱末，我这里是拿买菜剩下的塑料碟子装的（没有条件的童鞋可以试试，方面清洗和收纳，另外算是循环利用叭）

步骤 2

鸡胸肉，切片和丝都可以。

步骤 3

这里用了彩椒，青椒，西兰花，胡萝卜4种蔬菜。可以换自己喜欢的蔬菜4-6种都可以，每种在50-100g之间，加起来量还是很多哒

步骤 4

一丢丢的油

步骤 5

放入蒜末，葱末，花椒，八角炒香。我放到了炒鸡多辣椒（选放😋）。之前试过加火鸡面的辣椒，味道棒呆！（火鸡面的辣椒，不要放糖提鲜，本身有甜味和咸味，少量盐）

步骤 6

把鸡胸肉放进去炒一下，不要等完全炒熟，肉会老掉

步骤 7

加接近1/2锅的水，我用的是16cm的锅

步骤 8

把剩下的菜依据容易煮熟的程度依次放进去，临出锅1-2分钟，放入50ml的牛奶。关火后撒上葱花和蒜末就可以啦（不喜欢的就不加，看自己的喜好） 主食不超过一拳头的米饭，如果麻辣烫里有土豆紫薯就不要再添加主食了哦 懒得童鞋可以就锅吃，不用洗碗！ 准备食材的过程中，我用了2个碟子，懒得童鞋用图1中的塑料盒子替代，又可以不用洗碗！ 吃完不要立刻坐下，祝大家做个嗨森的瘦子！

菜谱创建时间：2019-10-02 14:42:41