减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶

作者： 铁妹的幸福食光

听一个健身大牛说增肌最好吃燕麦，香蕉，蛋白。今天就来安排一下！🤪加了我最爱的海苔鸡胸肉松，咸甜可口！爱了爱了😋 总热量：394kcal；碳水：50.1g；蛋白质：32.2g；脂肪：6.4g 很多减脂的朋友都排斥吃碳水，其实吃好的碳水可以帮助身体燃脂。我是碳水体质（就是碳水吃多了很容易水肿），但我这两年来试过各种饮食方法后，我发现低GI的碳水对体脂的影响是最少的（当然前提也是要控制好总量），燕麦就是非常好的低GI碳水，但要买原切无添加的燕麦，这种燕麦一般要煮，不能直接泡，这样可以最大程度保存好燕麦中的营养，高纤维也让你饱腹感更强。

用料

• 香蕉 半根
• 蛋白 4个
• 燕麦 40克
• 脱脂牛奶 50克
• 低脂芝士片 1片
• 海苔鸡肉松 20g

减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶的做法步骤

步骤 1

1. 取一半香蕉🍌捣成泥混入40g原切燕麦中； 2. 打入4颗蛋白搅拌均匀；

步骤 2

3. 加入50ml脱脂牛奶，表面撒一片低脂芝士片（撕成条）； 4. 烤箱180度15分钟左右（想要时间短一些可以220度烤到燕麦混合稍微凝固后转180度烤熟）

菜谱创建时间：2019-09-27 09:27:38