减肥餐（第二天）

作者： 圆圆的圆圆-6

今天早餐后上称 122.1斤， 晚上9点上称 121.2斤，瘦了0.8斤。只为记录减肥过程。比较出来还是第一天的瘦的多些，今天的碳水量多了些了。

用料

• 时蔬 个人量
• 酸奶 100克
• 鸡蛋 1个
• 香菇鸡肉丸子 5颗
• 紫薯 1个（小的）
• 燕麦片 8～10克

减肥餐（第二天）的做法步骤

步骤 1

早餐 鸡蛋一个， 酸奶一杯， 二分之一片柚子。

步骤 2

午餐 玉米两小段， 紫薯一小颗， 青菜少许， 香菇鸡肉丸子3颗 丸子制作方法： 香菇泡发15分钟。 玉米隔水蒸15分钟。 鸡肉清水过一遍，料酒➕椒盐粉➕黑胡椒粉腌制15分钟，然后放入破壁机搅成泥，放入大碗里，打入一颗全蛋（只放蛋清蒸出来会柴）。 香菇切小丁，玉米粒拨成玉米粒切成小丁，再和3瓷勺淀粉一起放入鸡肉泥中顺时针搅拌3分钟。搅拌完了等5分钟左右。 然后手上沾水，搓圆丸子，隔水蒸15～20分钟即可。

步骤 3

下午茶 我菇凉吃这个时候，我没忍住，吃了两口。 酸奶➕水果燕麦片

步骤 4

晚餐 代餐粥45克只吃了三分之一， 半个鸡蛋， 香菇鸡肉丸子2颗， 黄瓜三分之一段， 玉米两小段。

减肥餐（第二天）的小贴士

今天的碳水量多了，自行减掉些。可以把玉米改成西兰花或者甘蓝菜。

菜谱创建时间：2019-09-25 21:34:36