早餐 鸡蛋一个， 酸奶一杯， 二分之一片柚子。
午餐 玉米两小段， 紫薯一小颗， 青菜少许， 香菇鸡肉丸子3颗 丸子制作方法： 香菇泡发15分钟。 玉米隔水蒸15分钟。 鸡肉清水过一遍，料酒➕椒盐粉➕黑胡椒粉腌制15分钟，然后放入破壁机搅成泥，放入大碗里，打入一颗全蛋（只放蛋清蒸出来会柴）。 香菇切小丁，玉米粒拨成玉米粒切成小丁，再和3瓷勺淀粉一起放入鸡肉泥中顺时针搅拌3分钟。搅拌完了等5分钟左右。 然后手上沾水，搓圆丸子，隔水蒸15～20分钟即可。
下午茶 我菇凉吃这个时候，我没忍住，吃了两口。 酸奶➕水果燕麦片
晚餐 代餐粥45克只吃了三分之一， 半个鸡蛋， 香菇鸡肉丸子2颗， 黄瓜三分之一段， 玉米两小段。