全麦牛排三明治

作者： 苗苗的减脂餐

今天没拍具体步骤，临时起意写个菜谱，最近每天研制各种口味的三明治加上自己做的全麦吐司，吃撑也不长胖。自从去年从146斤减到如今的102斤，从减肥后遗症暴食到现在的饮食回复正常。。不再害怕碳水，不再害怕热量，健康饮食从自己做起

用料

• 自制全麦肉桂吐司 2片
• 白煮蛋 1只
• 柿子椒 半个
• 黄瓜 半根
• 牛排 200g
• 芝士片 2片
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 花生酱 按自己喜欢添加
• 番茄酱 按自己喜欢添加

全麦牛排三明治的做法步骤

步骤 1

先拿保鲜膜铺在最下面，放上一片吐司，一面涂花生酱，一面涂番茄酱，放上两片芝士片，白煮蛋切片铺在芝士片上，再铺上黄瓜片，煎好牛排放在中间，完美

步骤 2

维生素蛋白质碳水都有了，早餐吃一半，再来杯自制无糖酸奶，能量满满

菜谱创建时间：2019-09-25 11:08:30