减脂鸡肉套餐

作者： A甜豆

为了让自己瘦下去，严格控制饮食，美美的吃一顿鸡胸肉都是现在无比快乐的事😁

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 秋葵 8根
• 西红柿 1个
• 油菜 3棵
• 黄瓜 4片
• 大蒜 2瓣
• 葱 一小段

减脂鸡肉套餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去油边，脂肪全部切掉，我都喂猫了。切合适大小放料酒生抽腌制一会。

步骤 2

腌制鸡肉时，准备配菜，秋葵油菜水煮一下，切碎。西红柿🍅顶端开十字花刀，热水浸泡去皮。葱蒜切片。

步骤 3

要用平底不粘锅，把西红柿切成薄片放入锅中，铺平，小火慢煎，稍微有点焦糊时，把鸡胸肉铺平放进锅内，一个一个放，每一个都要铺平，中间可以加点水。等鸡肉熟了以后，将秋葵油菜葱蒜配料放进锅内一起翻炒，放盐调味，关火就可以。

步骤 4

把鸡胸肉和菜分别摆好，鸡胸肉上撒上黑胡椒。就可以啦。

菜谱创建时间：2019-09-21 19:33:44