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【减肥第一餐】豆角红薯焖排骨+盐水五香焯虾

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作者: shy妍
我是一个对碳水尤其热爱的人,觉得有菜一定要配米饭,新做好的青菜+一碗香喷喷的米饭真的是幸福的搭配。但是为了减肥,我要努力的把碳水戒掉,这就是开始👉

用料

【减肥第一餐】豆角红薯焖排骨+盐水五香焯虾的做法步骤

步骤 1

先把排骨浸泡去血水,冷水下锅加入葱、姜、料酒放锅里焯一下,去浮沫。

步骤 2

四季豆去两端,加一点盐和小苏打清洗干净。

步骤 3

准备配菜。红薯去皮切成条。

步骤 4

在锅中加入油,热后加入冰糖,融化后加入焯好的排骨炒糖色。

步骤 5

加入花椒、大料、香叶、桂皮、蒜瓣、葱段、姜丝爆锅,再加入洗好的四季豆,淋入适量的酱油翻炒;加入切好的红薯,翻炒均匀。

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步骤 6
步骤 6

不用加水,小火焖30分钟。快出锅时,再加入切好的蒜末,在锅中翻炒均匀后再焖五分钟,就可以出锅啦。

步骤 7

在焖豆角的时候,把虾洗干净,挑出虾线。

步骤 8

在水中加入盐、花椒、大料、葱姜和料酒煮沸后,加入红虾。

步骤 9

虾开水煮三分钟就OK,如果入味的话,再焖五分钟。

步骤 10

红薯在过程中会焖化掉,如果不喜欢可以后加。

步骤 11

虾我焖的有点久,可以三分钟就捞出来摆盘啦~

【减肥第一餐】豆角红薯焖排骨+盐水五香焯虾的小贴士

1、豆角一定一定要煮熟后再食用哦~ 2、这个豆角其实是焖出来的,除了加了酱油,我没再加一滴水; 3、我买的这个红薯非常的甜,焖化了之后口感很奇妙,有一种又甜又咸的感觉,我还很喜欢; 4、豆角加蒜末焖一会再出锅,我觉得是把豆角的味道升华了。之所以焖一下是熟蒜味道不会太辛辣,加不加蒜也看个人喜好哦; 5、虾一般一两分钟就可以熟,喜欢吃嫩一点的,可以少煮一下~ 6、虾的蘸料可以根据自己的口感自己搭配,我这次调的是酸辣的,比较正常的就是芥末+酱油;

菜谱创建时间:2019-09-16 12:54:39
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