健身餐主食—燕麦黑米饭

作者： yogafox

多吃五谷杂粮 份量看自己吃多少

用料

• 黑米 2份
• 珍珠米 2份
• 燕麦 1份
• 水 适量

健身餐主食—燕麦黑米饭的做法步骤

步骤 1

燕麦通肠，黑米补血，珍珠米调节口感

步骤 2

清洗两遍，放入淹过手背的水量

步骤 3

放入蒸锅大火蒸25分钟，或者电饭锅煮饭模式

步骤 4

出锅，我一般煮四五天的量，剩余的放冰箱，吃的时候微波加热，或者加青菜炒成蔬菜饭

菜谱创建时间：2019-09-12 20:29:23