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1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝

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夏天马上要过去了,我竟然还有好几种喜欢的饮品没有发出来,抓住秋天正午的燥热,加快进度呀。 介绍4种饮品,一杯极度推荐的无糖低卡,一杯少糖低卡0脂肪,一杯只能适量饮用,一杯只为贪凉的朋友调节心情,不论哪种,都是缤纷的色彩,像夏日的葱绿,更像多彩的秋天。 🥝🥝🥝🥝🥝 【 所需饮品的热量对比 】 雪碧:每100克热量46千卡,11克糖,1罐152千卡 养乐多:每100毫升69千卡,糖15克,低糖版4.4克,一定要买低糖版哈! 气泡水:0千卡,0脂肪 世界卫生组织强烈建议每天最多 25 克糖,咱自己算一算呀! 🥝🥝🥝🥝🥝 【 简单科普 】 今天主角是气泡水。 气泡水分为天然含气和人工加气两种,天然的气泡水产地大多在欧洲,而我们经常能喝到的是人工加气的气泡水,是将二氧化碳充入水中,但喝起来和天然气泡水是一样的口感。 🥝🥝🥝🥝🥝 【 为什么要喝它 】 国外人为什么喜欢喝气泡水,众多回答中推荐的是有气泡的水能提升口感,让人精神愉悦,饭前开胃,饭后促进消化。 对于我自己而言,我很喜欢气泡水,尤其是出行的时候,它没有白开水那么寡淡,没有果汁饮料的甜分,却带着一丝对味蕾的刺激,气泡在口中的清爽刺激感,特别解渴,无糖无卡路里,算的上是外出其他饮品的完美替代了。 🥝🥝🥝🥝🥝 【 品牌 】 我想大家最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡水perrier,除了柠檬味,最近又出了西瓜味、草莓味,但它的味道比较冲,喝一口像是在吃跳跳糖。 意大利的圣培露,口感温柔,比较好接受,当然还有屈臣氏推出的各种气泡水,都可以尝试选择自己最喜欢的。 🥝🥝🥝🥝🥝 【 碳酸饮料、苏打水、气泡水的区别】 碳酸饮料=纯净水(人工)+二氧化碳+糖 带气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠+二氧化碳 无气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠 人工气泡水=矿泉水(天然)+二氧化碳 苏打水是往纯净水里充点气,人工气泡水是在矿泉水里充点气,而天然气泡水是在山上的泉眼里,打一冒出来就天生自带气儿。 苏打水往往会含钠,也会有食品添加剂,相比起来,气泡水更好一些。 🥝🥝🥝🥝🥝 【 怎么喝 】 直接拿瓶喝,或者可以加点料呀! 送给你们 ✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法和饮食科普,可以关注【公主号:厨小花】,上百道菜谱等你来撩🤗🤗

用料

1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝的做法步骤

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步骤 1

做法:猕猴桃切块,放入杯底,放少许冰块(怕凉可以不加),倒入气泡水,完成!

步骤 2

猕猴桃气泡水。 超级推荐。 不光是猕猴桃,你想放的水果都可以,给气泡水增加一点水果的清香,也为我们的生活增加一抹不一样的色彩,重要的是绝对的健康饮品!

步骤 3

做法:西柚肉切块放入杯中,切一大片做装饰,倒入低糖养乐多,倒入气泡水。

步骤 4

西柚气泡养乐多 一般推荐 少糖低卡0脂肪,加入养乐多也是今年的饮品热点,我们可以选择低糖版,再加入喜欢的水果,配上气泡水,哇,非常好喝,不甜不腻

步骤 5

做法:西瓜切块放入杯底,倒入低糖养乐多,倒入雪碧。

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步骤 6
步骤 6

西瓜雪碧养乐多 适量喝 低糖养乐多加入雪碧,热量和糖分都开始有些上升,雪碧和气泡水一样,都会让口腔很清爽,但是总体感觉还是偏甜,偶尔喝一下就好,毕竟雪碧和可乐,一年喝几次不为过,不要经常喝就好。

步骤 7

做法:黑枸杞泡水过滤,牛奶倒入半杯,放入足够冰块,慢慢倒入枸杞水

步骤 8

黑枸杞牛奶 颜值饮品 贪凉的朋友可以喝,这就是冰牛奶呀,我不喜欢喝太冰凉的饮品,可我一个朋友偏偏很喜欢,所以送给她一杯,冰牛奶加些色彩,感觉更梦幻了(这个按自己需求选择啦)

步骤 9

可乐能不喝咱就不喝吧! 奶茶能不喝咱就不喝吧! 奶昔能自己做就自己动手吧! 果汁能吃水果咱就不打果汁吧! 那气泡水咱尝试一下呀?

1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝的小贴士

我的观点: 减肥也要吃好喝好,冰激凌雪碧可以喝,注意量就好,这是一辈子的事业,每天水煮菜,完全戒糖是不可取的。 别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了! 大家一起好好吃饭。

菜谱创建时间:2019-09-10 12:45:52
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