准备好食材，我是改良版，因为原教程需要菠萝罐头和低脂火腿，我懒得买了，没必要。既然是凸显简易 那就是有什么食材用什么，我不爱吃烟熏味的鸡胸肉，正好替代火腿可以消耗，我没有菠萝，就用的雪梨，我没有意大利肉酱 就用的番茄酱。
平底锅放一张全麦卷饼 大约十五秒后翻面
翻面后，就涂抹你喜欢的酱料，但是我倒多了，最后有点咸，因为鸡胸肉也是偏咸的，所以尽量不要倒多了。
把切成片的鸡胸肉，雪梨切块都可以，放到卷饼上，低脂奶酪(我用的蒙牛减脂40%的)撕小块放上去，大约2分钟就可以了，撒上黑胡椒粉，装盘。
对折就成了手拿食物，很好吃。