南瓜曲奇饼干#减脂

作者： 健康天使周文晋

520克总食材热量750千卡左右的热量，分了5份250克，1份50克150千卡(饱腹感强)，比一般饼干强多了，嘴馋饿了来一块算是满足了减脂嘴馋的可以少量吃…… 1包热量150 适合减脂的朋友加餐 3餐正餐，每餐200~400千卡 一天总热量1100~1400 一周减脂2~5斤 不饿不馋，减肥问我 周教练13970202397

用料

• 南瓜泥(山药或者芋头)去皮蒸熟前920克 300克
• 盐 1克
• 曲奇奶昔 12.5克
• 魔芋精粉 30克
• 燕麦杂粮粉 170克
• 蛋白糖 5克

南瓜曲奇饼干#减脂的做法步骤

步骤 1

南瓜微波炉大火叮5分钟左右，软烂即可，加入盐和其他所有食材混合，南瓜用头或者尾部，不要用瓜瓤部分，含水太多，不好成型……

步骤 2

混合均匀后，压成薄的小饼状，入烤箱200度20分钟……电饼档也可以，煎至底面煎黄，大概5分钟左右，具体看剂子大小，外脆里软，解馋佳品

菜谱创建时间：2019-09-10 06:33:12