懒人黑暗料理 微波炉多春鱼

作者： w_懒人黑暗料理

🌟减脂期做法🌟很喜欢吃鱼籽，但翻了一圈下厨房关于多春鱼的食谱都是油炸的，而油炸又是减脂大忌。晚上试了下用非油炸的方式微波了多春鱼，成品很合心意，推荐给大家～#无油无料酒无盐，健康版鱼料理#

用料

• 多春鱼 若干条
• 孜然粉（可用胡椒代替） 若干勺
• 柠檬汁（可选） 若干滴

懒人黑暗料理 微波炉多春鱼的做法步骤

步骤 1

多春鱼解冻，清洗，去头顺带去内脏，注意不要碰到满肚的鱼籽。

步骤 2

装盘，双面撒孜然粉，静腌3分钟后放入微波炉，调“烧烤”档，单面烤8分钟，翻面，继续烤8分钟。

步骤 3

调“脆焗”档（没有的话普通微波模式也可以），双面各转30秒，出锅。

步骤 4

成品可以撒一些柠檬汁调味。无油无盐无料酒的多春鱼和水煮蔬菜组合，妥妥无负担减脂餐😊。

懒人黑暗料理 微波炉多春鱼的小贴士

最后一步脆焗（或微波）时，注意要看着，一发现鱼有爆裂的声音就说明好了，马上拿出来翻面，继续转这些时间。

菜谱创建时间：2019-09-09 22:17:19