低脂南瓜海鲜意面

作者： 理想的小巫

最近鉴于家里有健身人士，我们的餐食做了一点调整，以低脂健身餐为主。 南瓜因为很好搭配，所以经常被我们换着方法吃。

用料

• 宽意面 200克
• 南瓜 250克
• 水 300克
• 海虾 8只
• 贝壳 6克
• 小墨鱼 6只
• 盐 少许
• 黑胡椒 适量
• 洋葱 50克
• 独头蒜 一头
• 食用油 20克

低脂南瓜海鲜意面的做法步骤

步骤 1

先把南瓜煮熟，加盐和黑胡椒，打成南瓜泥，备用

步骤 2

把洋葱和独头蒜用食用油爆香，然后加入南瓜泥重新打碎搅拌均匀

步骤 3

热锅煮水，加盐，把海鲜烫熟捞出，备用

步骤 4

用煮海鲜的水继续煮面，按照包装的时间煮

步骤 5

把面沥干水，然后和南瓜泥拌匀，铺上海鲜，开动吧

菜谱创建时间：2019-09-09 13:49:32