减脂增肌午餐肉

作者： 乔妃轻食記

午餐肉，曾经吃火锅的时候最爱！好久没吃了，甚是怀念，超市的午餐肉罐头高脂高油，而且还是猪肉！今天做的是鸡肉和玉米的搭配，我个人是很喜欢💕

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 2块
• 全麦面粉 20克
• 玉米粒 适量
• 生抽 适量
• 料酒 适量
• 生姜 3片

减脂增肌午餐肉的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

将所有食材搅拌均匀

步骤 3

放入料理机打成泥

步骤 4

模具刷一层薄油，放入肉泥

步骤 5

刷上蛋黄液

步骤 6

包上保鲜膜，搓几个孔，上锅蒸25-30分钟

步骤 7

切片完成✅

步骤 8

不吃玉米的小伙伴可以不用放

步骤 9

好吃😋

步骤 10

和豆腐凉拌也是非常赞，低脂高蛋白

菜谱创建时间：2019-09-08 19:47:27