好喝的南瓜粥

作者： 阿溱啊丶

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜中都不可抗拒的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则是延缓肠道对糖和脂的吸收。其次南瓜中维生素A含量也特别高，吃南瓜可以预防高血压以及肾脏和肝脏的一些疾病。

用料

• 南瓜 500克
• 大米 量杯3杯

好喝的南瓜粥的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮去瓤切薄片上锅蒸10分钟左右

步骤 2

蒸好后找个容器用勺子捣一下

步骤 3

大米提前煮上，快开花的时候 把捣好的南瓜倒入里面 一边搅一边煮 ，防止粘锅，等充分搅拌均匀后，煮一两分钟美味的南瓜粥就好了

步骤 4

我买的南瓜意外甜 ，就没加冰糖，如果南瓜不甜适当加冰糖

菜谱创建时间：2019-09-07 09:29:14