低脂饱腹金枪鱼沙拉—留学生第39道菜系

作者： 像模像样锻炼厨艺的小吕奥

用料

• 金枪鱼 60个（约半罐）
• 橄榄油 勺
• 黑胡椒 勺
• 盐 克
• 藜麦
• 小苹果 1个
• 地瓜 小半个
• 木薯 半块
• 黑醋

低脂饱腹金枪鱼沙拉—留学生第39道菜系的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切块、小苹果切块

步骤 2

金枪鱼罐头半罐

步骤 3

煮木薯块约10分钟，能轻松扎透即可出锅。切成小块（和地瓜、苹果一样大小）备用

步骤 4

煮藜麦，10-15分钟。尝一下口感软了就熟了。出锅后和一个小苹果块拌在一起。

步骤 5

锅中放橄榄油，翻炒木薯块、地瓜块2分钟。加黑胡椒继续翻炒1分钟

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步骤 6

步骤 6

加两勺黑醋，继续翻炒2分钟。出锅前加盐，炒均匀即可出锅。

步骤 7

加入半罐（约60g）金枪鱼罐头搅拌均匀。出锅！So nice！

低脂饱腹金枪鱼沙拉—留学生第39道菜系的小贴士

低脂饱腹，口感很好。别拿炸鸡蛋糕螺狮粉和他比，这是健康低脂餐。🤣

菜谱创建时间：2019-09-02 16:27:28