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蓝莓香蕉蛋烤燕麦低脂早餐甜点

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作者: XxPolaris
减脂以来,加了很多一起减脂的和喜欢做美食的小伙伴们,晒早餐的时候,发这个好多人向我要食谱。我自己也很喜欢吃这个,简单快手,适合当早餐,也适合嘴馋时当甜点。

用料

蓝莓香蕉蛋烤燕麦低脂早餐甜点的做法步骤

步骤 1

先来一个材料的大合照,香蕉吃完了就没有拍。

步骤 2

我说的压扁的燕麦指的是这种,超市都能买到,加它口感会更好,没有的话只用即食燕麦也是可以的。

步骤 3

首先是把燕麦倒入牛奶浸泡,可以提前一晚浸泡放冰箱,临时泡也是可以的。我自己用的量是10克即食燕麦加10克压片燕麦,量很少,吃不饱的朋友可酌情加量。让燕麦饱饱的喝足牛奶,牛奶不宜过多,让燕麦成糊状即可。然后香蕉切片。一部分压成泥铺在碗底。另一部分混合燕麦拌匀。再留几片铺在燕麦上面。蔓越莓几粒就可以了,切碎进燕麦糊里,没有可不加。然后鸡蛋液搅拌均匀,浇在香蕉上。接着如下图点缀上蓝莓。放入烤箱,180度,上下火,25分钟。

步骤 4

这张图的做法稍微有一点区别,是蛋液和燕麦、香蕉泥搅拌均匀,一起烤。

步骤 5

这张图是最后把蛋液浇在香蕉上面的,都很好吃。香蕉蛋烤燕麦就完成啦~蓝莓可以爆浆喔!

菜谱创建时间:2019-09-02 10:33:36
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