减脂必备:紫薯燕麦能量棒

作者： lucky小娇

上班期间饿了吃什么？健身后饿了吃什么？外出郊游可以带什么？孩子吵着要零食怎么办？健康营养的燕麦棒帮你解决！

用料

• 紫薯 2个
• 燕麦 适量
• 全麦粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 100ml
• 各种坚果
• 小苏打 一丢丢

减脂必备:紫薯燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净去皮蒸15min。

步骤 2

紫薯中加入牛奶，鸡蛋。

步骤 3

再加入燕麦，全麦粉。量看着来。

步骤 4

加入自己喜欢的一切坚果。（我加了杏仁，核桃，花生米，蔓越莓干，葡萄干）

步骤 5

烤箱200°预热10min，烤盘上铺吸油纸，将拌匀的食材倒入烤盘，压实，烤30min。

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步骤 6

步骤 6

出锅后晾凉切条。

步骤 7

可以装小袋装包里啦。

减脂必备:紫薯燕麦能量棒的小贴士

坚果可以先用微波炉微一下，好去皮。

菜谱创建时间：2019-09-01 08:48:32