荞麦暖布丁

作者： 轻素Style蔬食料理

荞麦富含球蛋白，B族维生素高于其他米谷类，低卡高纤维，对肠道癌症有很好的食疗作用。今天这款荞麦布丁加了奇亚籽，增加了纤维和不饱和脂肪酸，有饱腹感却很容易消化，很适合当早餐。

用料

• 生荞麦米 1/2杯
• 奇亚籽 1大勺
• 植物奶 1杯
• 肉桂粉 1小勺
• 椰枣 3颗
• 各种水果 装饰
• 坚果种子 装饰克

荞麦暖布丁的做法步骤

步骤 1

1.提前一晚上将荞麦米浸泡在水里，夏天可放冰箱里浸泡。 2.第二天早上将浸泡的水倒掉，冲洗干净。 3.将荞麦米，奇亚籽，植物奶，椰枣一起放入高速搅拌机搅拌半分钟至顺滑的奶昔状。 4.夏天可以直接吃，秋冬天可以加热吃。 5.布丁可以用肉桂粉，各种水果，坚果等装饰一起吃。

菜谱创建时间：2019-08-31 10:39:00