减脂餐NO.2

作者： 喵大白tea_cat

昨晚没去买菜，到家一开冰箱，有那么点尴尬😅

用料

• 鸡蛋 个
• 大白菜
• 虾仁
• 红薯
• 黑麦粉
• 奶粉

减脂餐NO.2的做法步骤

步骤 1

早饭，10:15，昨晚做的红薯饼，加了纯黑麦粉和奶粉，我感觉不用加糖，已经是有甜味的

步骤 2

午饭，12:00，用黑米和燕麦米煮的米饭，很香

步骤 3

中午搭配，辣炒白菜，鸡蛋炒虾仁，少油，我并不是那种沙拉流的，减肥期间也是要有一些口腹之欲的

步骤 4

晚饭，17:30，没买菜的结果，晚上就来个坚果棒吧，喜欢的可以用代糖做，当个小零食也可以，很管饱其实

减脂餐NO.2的小贴士

喝水就不说了，今天三餐总热量1005，我习惯前一天晚上安排好第二天吃的东西，如果会去菜场，也会拟定好要买的菜，反正提前记录好，才能算好热量，还有比例

菜谱创建时间：2019-08-30 10:32:47