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零负担的牧羊人派

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作者: kbpz
假日期间在家可以尝试制作的一道英式家常菜,集荤素搭配与碳水化物于一身。

用料

零负担的牧羊人派的做法步骤

步骤 1

土豆泥:土豆削皮去黑斑,(可切块)入锅没入冷水一同大火煮开,调中小火煮30分钟。取出滤干后压碎,放入黄油,加牛奶和盐、黑胡椒粉,搅拌均匀如上图。

步骤 2

肉酱:大火热锅热油,依次加入并翻炒洋葱碎蒜瓣泥、猪肉馅、番茄丁或蕃茄酱。加入红酒及黑胡椒粉,调小火煮30分钟。加入盐后大火收汁,如上图。注意,可以根据个人喜好加如其它食材,如图中的胡萝卜、青豆、玉米等。

步骤 3

预热烤箱上下温度200摄氏度。(此处无图)

步骤 4

装填1:烘焙容器内先均匀铺设肉酱,高度约为容器内高的一半,如上图。

步骤 5

装填2:将土豆泥均匀覆盖在肉酱之上,并用叉子划花纹,如上图。

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步骤 6
步骤 6

入烤箱,时间设定30分钟。

步骤 7

出烤箱后放凉。(此图为老款)

步骤 8

成品如上图。

步骤 9

切开后内部分层结构。

步骤 10

切开装盘效果如上图。

零负担的牧羊人派的小贴士

以上为2人份(无其他配菜)或4人份(仅作为一餐主食)。 本菜谱不考虑备料等琐碎时间,约用时60分钟,分别是:土豆泥、肉酱各30分钟(同时进行);烤制30分钟。 土豆泥制作建议: 因为煮制时间较长,温度很高,建议先削皮再煮。如个头较大,可以切块。 肉酱制作建议: 肉糜也可以使用羊肉或者牛肉,还可以添加其它食材起到荤素搭配的效果。还可以根据英国人的习惯添加辣酱油调味,以及迷迭香增加风味层次感。该肉酱也可以搭配意大利面服用。 装填建议:肉酱、土豆泥各占容器容积的一半,土豆泥可以铺设成中间隆起的形状,烤制后颜色会更加均匀。顶部形成脆皮尝起来类似薯片。土豆泥之上还可以擦上奶酪碎,增香的同时还可以稳定土豆泥的结构。 该牧羊人派不像类似的意大利千层面那样油腻,对健身、瘦身、均衡膳食等人群可谓是零负担。同时还要告诉大家,餐后的洗碗也几乎零负担哦! 如果喜欢这个菜谱,就请收藏💗并关注,会有不定期的编辑与更新。如果有问题,欢迎留言沟通。

菜谱创建时间:2019-08-29 22:38:07
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