减脂餐

作者： 喵大白tea_cat

第一次写菜谱，希望这个减脂能够坚持下去，我是体脂较高，正好为了增加同学聚会还有穿下齐胸汉服好看，所以决定减肥！ 我根据自己的特点，用薄荷测出自己基代是1285，另外体脂高，所以选择减脂法（其实本来是选择均衡法的😂，没关系，比例比较接近，所以比例会在均衡和减脂徘徊可能），因为自己也没有尝试过，所以就这么吃下去，大家可以一起看看会不会瘦，另外我是16:8饮食时间

用料

• 土鸡蛋 1个
• 全麦吐司 2片
• 玉米 1根
• 牛排 100克
• 红薯 1个
• 各类蔬菜 若干

减脂餐的做法步骤

步骤 1

早饭，10:00，全麦吐司+无油煎蛋+生菜

步骤 2

午饭，12:30，主食，玉米

步骤 3

午饭，蔬菜沙拉

步骤 4

下午，加餐，西柚+生菜+黄瓜

步骤 5

晚饭，17:00开始，红薯+西兰花

减脂餐的小贴士

另外，我喝了两杯黑咖啡，红豆薏米水，绿茶，加起来2L左右的水，这一天的热量在995左右，我都是用薄荷记录的

菜谱创建时间：2019-08-29 12:53:04